七十 立地跳远和实心球 (第1/2页)
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经过了几日准备，学校的文艺汇演定在了星期五下午，幸好我们所期待体育课在上午，所以幸运的躲过了一劫。
这节体育课，体育老师没生病没事更没有失踪，而是完好的出现在了我们面前。
可惜的是这节体育课没有自由活动，而是练习跑步立定跳远和扔实心球。
跑步是中考体育必选项目，只有实心球和立定跳远是二选一。
因为力气原因再加上实心球有四斤重，所以大多女生包括嘉欣在内选择了立定跳远，只有一小部分女生选择在练实心球。
我呢？
掂量了下实心球，就放弃了，男生要八米多才满分，而且还要讲究技巧才能扔的远，还不如选择立定跳远，虽然不能助跑，但我还能跳个两米三左右，而且我还有很大的潜力挖掘空间。
“怎么你也选了立定跳远？”
嘉欣站在旁边疑惑的看着我，他肯定认为我这个身材和力气肯定会选扔实心球的，可惜他还是不了解我。
我微笑的说：“我比较擅长立定跳远。”
这节体育课一共有两个体育老师教，其中一个是初一带过我们的，现在在教我们立定跳远的正是他。
这个体育老师是一个瘦高的男子，他吹了下口哨让我们排好队站在沙池两侧，男女各一排。
而他则是站在立定跳远的起跳位置，说要示范给我们看。
“大家看好了，首先跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。”
体育老师说着说着朝着沙池跳了出去，居然跳了那么远，应该距离满分不远。
瞬间我们两侧响起了掌声，体育老师微笑的罢了罢手。
那边扔实心球的被我们的掌声给吸引住了，纷纷不知道发生了什么事？
接下来，体育老师要求我们一个个的跳给他看。
之前我们大都都是在平地练习，所以一跳过去落地时，那脚被震得老生疼了，而且有时落地站不稳要摔倒伸手去压地也容易让手受伤，所以现在有两个沙池方便了许多，可以放心大胆的跳。
最先开始是我们男生，一个
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