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2020年12月25日：帮忙“罗师傅，什么时候才能不痛啊……”我忍耐着酸痛感，缓缓地做着拉筋的压腿动作。罗师傅不时检查我的下压角度，回答道：“可能要年底才能改善。现在的你因为没有从小打基础，也没有舞蹈，体cao之类的锻炼，所以筋骨非常僵硬。而人的肌肉和韧带每天适合伸缩，施压的程度是有限的，只能徐徐图之，否则反而会拉伤肌肉。”“好了，休息一会儿。接下来咱们进行力量练习，上半身肩臂胸背腰各练两次。”这是正式开始训练后的第六天，我现在天天泡在方式拳馆里，除了学校有一些课要上之外，每天都要在拳馆里待至少四五个小时。具体的内容就比较痛苦了，无尽的热身，拉筋，力量训练，柔韧性训练，和跑步。有氧无氧轮着上，一起上，每天回到家跟死狗一样埋头就睡。罗师傅全名罗岸，不苟言笑但是性格温和，对于动作的精准性要求之高令人发指，我前三天做的动作可能及格率不到百分之三十。罗师傅谈吐不凡，对于传统武术和现代武术的了解极为深刻，方别告诉我他当年是高材生，上了交通大学读人体运动学，堪称文武双全。除了每天一个小时的方氏二十四式太极拳和桩功之外，其他的流程给我的感觉就跟专业运动员，健身达人的训练差不多。甚至目前接触的太极都只是“给个框架品味一下”。我提起这个问题时，罗师傅倒是起了谈兴。“传统武术很多的东西本来就跟现代散打，a，这种不同的武术有很大的重合。速度，力量，技巧，灵活性，抗打性，这些东西都是练武想要增强的。至于如何加强基础，如何锻炼到一切能锻炼到的肌肉，现代的人体运动学和运动科学都研究出了健康，有效的方法。这种基础性的东西无论是太极形意，中华武术，还是散打拳击，巴西柔术，泰拳摔跤，都不如现代运动科学研究出来的东西有效。”“对战技巧，基础体能之上的训练，精神塑造，文化，这种东西才是各个流派风格化的地方。你对实战能力有很迫切的要求？嗯，现在很多来学拳的年轻人都一样。说实话，无论是散打，拳击，还是太极，都是很难速成实战能力的，在这点上可能都不如摔跤和a，或者一把球棒。a是个例外，它是纯粹的在实战中训练出来的东西，是主动屏蔽一切非实用性动作和套路的拳种。不过就算是它，也有其局限性。一力降十会倒是不变的真理。练好力量，体能，灵活性，训练出神经反应，那纯粹以身体素质都能一挑三了。再不济也能跑。”罗师傅跟我保证，等我把基础练起来了之后，会给我加大力度上上对抗，哦不，上实战练习。“实战练习应该是最难挨但又
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